Descripción
¿Como y cuando usar faja?
1. LEVANTAMIENTO DE PESAS
Debes usar un cinturón de levantamiento de pesas en levantamientos que involucren tu core, como quats, deadlifts, clean and jerks, and snatches.
2. REGLA DEL 80%
Recomendamos utilizar un cinturón de levantamiento de pesas cuando levante objetos pesados. Lo pesado es relativo y normalmente lo definimos como el 80% de tu levantamiento máximo en cualquiera de los levantamientos básicos anteriores.
3. MOVIMIENTOS REPETITIVOS BAJO CARGA
Incluso si estás levantando menos del 80% de tu repetición máxima, los cinturones a menudo se usan cuando se realiza una gran cantidad de movimientos repetitivos bajo carga.
4. COLOCACIÓN
Se debe usar un cinturón de levantamiento de pesas de forma segura por encima de las caderas y debajo de las costillas, centrado alrededor del ombligo para un máximo compromiso.
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